概要（全体像）

• 光は波長ごとに体内ターゲットが違います。
  可視光（青〜緑〜赤）や近赤外は主に「概日リズム・網膜・ミトコンドリア」に作用、紫外（UVB）は「皮膚免疫・角化」に作用します。
• ＜医療で定着している代表例＞
  ①季節性うつ（朝の高照度光：10,000ルクス）／②乾癬などの皮膚疾患（ナローバンドUVB：311±2nm）③新生児黄疸（青〜青緑：460–490nm）
• ＜エビデンスが増えている応用＞
  ④概日リズム睡眠障害の是正（時間を合わせた明るい光）／⑤片頭痛の緑色光（低刺激域のnarrow-band green）／⑥男性型脱毛症の赤色（約650nm；一部機器がFDAクリアランス）／⑦にきび（青415nm＋赤630–660nm併用）
• ＜研究段階〜用途限定＞
  ⑧赤／近赤外（660–810nm）の「フォトバイオモジュレーション：PBM」＝ミトコンドリア（Cyt c oxidase）活性を介した組織修復・鎮痛等。ヒトでの適応は限定的だが基礎・動物研究は増加。

波長×主なターゲット×代表用途

UVB(311nm) ── 皮膚免疫・角化 ── 乾癬/白斑など〔医療機関で施行〕
青(≈415nm) ── P. acnes 産生ポルフィリン ── にきび
青緑(460–490nm) ── ビリルビン分解 ── 新生児黄疸
緑(≈520–560nm) ── 片頭痛の光過敏を相対的に抑制 ── 片頭痛
白色高照度(10,000lx) ── 視交叉上核の同調 ── 季節性うつ/概日調整
赤(630–660nm) ── ミトコンドリアPBM/毛包 ── AGA(一部機器認可)
近赤外(≈810nm) ── PBM(深部への透過↑) ── 研究段階（疼痛/脳機能等）

安全・リスク

• 網膜・眼疾患／感光薬：網膜症や白内障術後、レチノイド等の光感受性薬は医師確認。SAD用ライトはUVカットを確認。
• 双極性障害：高照度光で躁転リスク報告—医師と計画を。
• UVB：医療機関以外では実施しない（皮膚がん・光老化リスク管理が必要）。ガイドライン準拠で線量管理。
• 家庭用赤/青LED：一般に安全性は高いが目への直視は避ける、過剰照射は逆効果になり得ます（PBMは「量‐反応」が重要）